Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedząc 2x40x70kg Wrażenia: 1. 10 serii przysiadów zrobionych w 30 minut , w tamtym tygodniu robiłem z mniejszym ciężarem standardowo 48-50 min. Dzisiaj trening przysiadów podszedł pod GVT ^^ Ilość wytworzonych hormonów , ogromna :) 2. Przysiady przednie ... 3x10x30kg , przerwy 1-1,30min , zmęczony jak szmata . Pod koniec drobne problemy z [...]
[...] i tak jak myślałam, waga ciut na plus chociaż, co tu się dziwić po tylu głodówkach. Było jest waga 58 58,9 biust 88 88 pod biust. 69 68 -1 talia: 67 65 -2 biodra: 91 91 udo: 56 55,5 -0,5 (nie wiem czy [...]
Dziewczyny, które są szczupłe i się redukują wcześniej pracowały i jadły by zbudować mięśnie, Tobie brakuje mięśni. Nie zaczynaj od końca, przy kształtowaniu sylwetki u szczupłych redukcja jest ostatnim punktem. "Pod tym niechcianym tłuszczem nie zawsze kryje się nasz ideał urody" <- przemyśl sobie to. Zacznij jeść i jak zbudujesz co nie co dobrej [...]
przeczytałem te zasady i faktycznie są bardzo Wasze... Każde zasady sportowe są efektem kompromisów. W tym przypadku podstawowym punktem wyjścia jest charakter walki takiej jakie miały miejsce w latach 40. XX wieku w Pekinie, gdy przedstawiciele yiquan bronili ludzi przed agresją gangów ulicznych (np. sytuacje wymuszania przez te gangi haraczy od [...]
"To, czego ogólnie brakuje ćwiczącym MMA to przede wszystkim branie pod uwagę stosowania brudnych sztuczek." Nie podejrzewam ćwiczących MMA przez dłuższy czas o brak znajomości brudnych sztuczek. Ćwiczący boks je znają i potrafią stosować. Ćwiczący zapasy je znają i potrafią stosować. Do tego nie tylko stosować, ale jeszcze tak, żeby sędziowie nie [...]
[...] wyznaczone dni bez zmian? 2. sporo się zmieniło w spojrzeniu na aeroby, robię około 90 minut na czczo, pora i długość ma jakieś znaczenie? to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca spalania tkanki czy nie? wolałabym katować uda niż pupę 3. jeśli nastąpi zastój w [...]
[...] - nie, raczej nie. Mam dużą dvpę, może dlatego to tak wygląda %-) Zamierzam odwiedzić ortopedę kontrolnie, za niedługo 18 i pewno pójdę już od nowego lekarza. Uparłem się na zarzut, także każdy błąd postaram się poprawić. Co do wiosła, teraz widzę na filmach jak robię ... :D Zrobię następny trening mniejszym ciężarem, biorąc pod uwagę rady.
[...] na talerzu 15kg, dobre rozciągnięcie i mocny ścisk, ciężar w końcówce zbyt wymagający, krótkie przerwy. szrugsy ok, odchyliłem głowę; wymagają dobrego spięcia łopatek, dobre pod koniec grzbietu. Biceps Zamieniam to uginanie na wersje siedząc, ćwiczenie jeszcze nie dla mnie. przedramię, brzuch przedramię - to samo co w zeszłym tygodniu, ok brzuch [...]
[...] jednak w złym miejscu źle i krótko sypiam, nie zrobiłem tutaj ciężkiego wiosła przez dyskomfort w barku wiosło na wyższym zakresie łączone ze ściąganiem jednak dobrze weszło pod koniec nie mam pomysłu na biceps, robię utarte uginania tył barku; razem z bicepsem będzie na pierwszym miejscu na masie ewidentnie zaniedbany, wygląda jak ścięgno co i [...]
tak jak mowisz tomczers 10kg-4kg=6kg.nie chce tu pisac ze wyrzezbilo mnie do kosci bo miesni brzucha nie widac.ale mialem kaldun a teraz plaski i twardy.pod koniec cyklu robilem aero 2,3razy w tyg czasami wogole.miche tez trzymalem nie najlepiej jadlem tylko 2,3razy reszte pilem nie moglem juz patrzec na jedzenie.teraz chce zrobic tak ok 10kg i [...]
[...] trening, jaki czas treningu ? To jest taka teoria dość wiekowa czy teoretyczny ektomorfik nie będzie rósł na takim planie jakim trenuje endomorfik ? Pewnie, że będzie rósł pod warunkiem, że całą resztę dopasuje pod siebie czyli dietę, nietolerancje pokarmowe, możliwości czasowe, kontuzje, wady postaw itd itd. Porządny trening siłowy i dieta [...]
16 maja 2008, godzina 23.30, Jutro matura z Polaka, ale mimo to jestem spokojny.... Przygotowany? raczej nie.. poprostu czuje jak odpływam... chyba zaraz zasne... 17 maja 2008 dzień sądu, godzina 11 o k...! zaspałem! szybki prysznic, gajerek i jazda na przystanek... Jak na złość nic nie jedzie... o, nareszcie! jedenastka. Po chwili jestem przed [...]
[...] / rampa 22,5 6 / 32,5*6 / 42,4*4 / 52,5*2 / 62,5*0 / 65*0 / 62,5*1 wg zasady „nie mozesz, to doloz” zwiekszylam obciazenie by potem je zmniejszyc...pod 65kg przekroczylam kat 90st i siadlam, jak siadlam tak zaczelam się smiac, i już nie wstalam, podnosili mnie razem ze sztanga 2a. Boczny przysiad ze sztangą / 3 s / 6-8 [...]
Ja też dziękuję za rozmowę p.s. Temat o rzekomym grożeniu Michałowi Cz. - nie są to miłe wypowiedzi pod adresem Michała, ale i tak jedne z bardziej stonowanych pod jego adresem: http://www.sfd.pl/Spampost_o_JKD_Antykoncepcji_wg_Micha%C5%82a_C.-t515461-s67.html ------- Co do konkurencji - to pojawiły się nowe informacje - Marek Ł. i Józek D. już [...]
[...] do głowy, że jak masz aero + ostry wysiłek na treningu to będzie szybciej lecieć?? eh. Wody sporo zeszło więcej niż pewne, bo samym pasie można stwierdzić co siedziało pod skórą, ogranicz aero i tylko tyle, udowadniasz mi tylko, że nie słuchasz własnego organizmu, a za takie błędy się sporo płaci - niestety. Porób jeszcze foty i zrób sobie [...]
[...] miałam operowaną ), czuję że mogła bym więcej dźwigac ale co z tego jak sztanga z palców wylatuje. Oj niefajnie. Może na wszelki wypadek sprawdź ten nadgarstek... U mnie to podejrzewał cieśń ortopeda jakiś rok temu jak mi martwiały dwa palce od lewej ręki ale się koniec końców okazało, że u mnie to był nadwyrężony nerw łokciowy, który leci pod [...]
[...] Boska Redukcyjna, że trafiłam na forum sfd:-)) Dziękuję Rudej za to że na początku doprowadziła mnie do pionu i ustaliła rozkład i trening. Dziękuję Obli że przygarnęła mnie pod swoje skrzydła i miała cierpliwość do moich pytań i marudzeń, że potrafiła przywalić co z kolei mobilizowało mnie do walki z ciężarami (dzięki niej pękła 100 w MC) [...]
[...] biegu na bieżni w pochyleniu w dół jak sie da, a jak nie to płasko Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 3. wyciakanie na barki 4x8-10 4. wiosło sztangielka w opadzie tulowia z podporem 3x8-10 5. program na brzuch interwały / dobierz sobie startowe wartości i [...]
###DZIENNIK### Papet " Byc silnym znaczy byc pozytecznym "
